As consequências do excesso de peso na saúde física dos adolescentes estão bem documentadas. Contudo, menos atenção tem sido dada ao impacto na saúde psicológica. Por norma, o exercício aeróbio é o mais recomendado para adolescentes com obesidade, porém este tipo de exercício não lhes dá a mesma oportunidade de competir com os seus pares com peso normal devido à elevada exigência física e fisiológica. Por este motivo, o exercício aeróbio, é evitado pelos adolescentes com excesso de peso ou obesidade. Em alternativa, o treino de força promove inúmeros benefícios. Por exemplo, aumenta a força e melhora a composição corporal, assim como no domínio psicológico incrementa o autoconceito através da melhoria na autoeficácia.
Avaliar os efeitos de um programa de treino de força, na composição corporal, força e autoconceito foi o objetivo de uma investigação que envolveu 56 rapazes adolescentes com excesso de peso que durante 6 meses realizaram semanalmente três sessões de 75 minutos de treino de força. [ler mais]
Os resultados obtidos indicaram melhorias relevantes na autoeficácia relacionada com o exercício, autoestima e força. Uma das razões sugeridas para estes resultados é que o treino de força permite que um adolescente com excesso de peso se sinta tão competente como os seus pares com peso normal, com o consequente efeito positivo na autoestima através de melhorias da autoeficácia e na perceção que têm de si próprios relativamente à sua capacidade física e aparência.
Estes resultados são importantes, pois a forma como os adolescentes se percecionam fisicamente e a confiança que têm no “eu físico” tiveram melhorias significativas com uma metodologia centrada no treino de força. A inclusão do treino de força como forma de melhorar a saúde psicológica e física de adolescentes com excesso de peso e obesidade pode ser uma metodologia a adotar na intervenção de adolescentes com estas caraterísticas ponderais.